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Recette de smoothie à la spiruline et aux épinards

Recette de smoothie à la spiruline et aux épinards

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La banane, les épinards et la spiruline sont mélangés dans ce smoothie puissant. Un moyen simple et rapide de démarrer votre journée.

10 personnes ont fait ça

IngrédientsPortions : 1

  • 240 ml d'eau froide
  • 1 petite banane
  • 1 poignée d'épinards, ou plus au goût (environ 15g)
  • 1 cuillère à café de spiruline en poudre

MéthodePréparation : 3 min › Prêt en : 3 min

  1. Placer l'eau froide, les feuilles de banane et d'épinards dans un mélangeur; mélanger pour combiner, environ 5 secondes. Ajouter la poudre de spiruline et mélanger jusqu'à consistance lisse.

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19 délicieux smoothies en poudre verts qui valent la peine d'être préparés

1. Smoothie extra-épais aux pépites de menthe

Ce smoothie succulent tire son épaisseur de l'abondance de bananes et sa puissante saveur de menthe poivrée provient d'huiles de menthe poivrée de qualité alimentaire.

Le goût délicieux des pépites de menthe de ce smoothie vous rappellera votre crème glacée préférée lorsque vous étiez enfant.

Retrouvez la recette ici : Blissful Basil

2. Smoothie Superfood Green Machine

Un concentré de bonté verte, ce smoothie contient de la chair de noix de coco jeune et un peu de stevia liquide pour atténuer le souffle savoureux de la spiruline et de la chlorelle.

Les saveurs de banane et de vanille sont douces et délicieuses. Ajoutez des graines de chia pour une texture extra épaisse.

Trouvez la recette ici: Recettes de mélangeur sain

3. Smoothie crémeux aux noix de cajou, à la banane et à la spiruline

Saviez-vous à quel point il était facile de faire votre propre lait de cajou ? Oubliez les trucs achetés en magasin, car ce smoothie vous couvre.

S'éloignant des saveurs mentholées des recettes ci-dessus, celle-ci utilise de la mangue et de l'orange pour vous emmener dans un voyage tropical. Essayez-le avec ou sans le pudding de chia et dégustez.

Retrouvez la recette ici : This Rawsome Vegan Life

4. Le Smoothie Vert Soulagement Pituitaire

Oui, le nom de ce smoothie est un peu bizarre mais ce smoothie est un régal rafraîchissant. Avec une multitude d'ingrédients sains, notamment de la poudre de maca et de la spiruline, ce smoothie tropical utilise un lait hybride fait maison de graines de sésame et de chanvre.

Bien qu'il ait une saveur douce de noix de coco-banane, vous pouvez ajouter des fruits frais ou surgelés pour plus de saveur, ce qui fortifiera également ce smoothie avec des antioxydants.

Retrouvez la recette ici : The Awesome Green

5. Smoothie à la tarte verte

Comme son nom l'indique, ce smoothie acidulé est délicieusement rafraîchissant. Sucré naturellement avec du jus de citron et de citron vert frais, ainsi que des pommes vertes acidulées, vous pouvez également ajouter le pollen d'abeille en option pour un coup de pouce nutritionnel supplémentaire.

Retrouvez la recette ici : Nutrition Stripped

6. Le Smoothie Tahini Banane Bien-Être

Le tahini n'est pas seulement pour le houmous, et dans ce smoothie, il ajoute une légère douceur crémeuse et noisette qui est juste la perfection.

Un smoothie personnalisable, vous pouvez remplacer le lait d'amande par du lait de coco, ajouter des graines de chia ou vraiment rehausser la saveur avec de la cannelle ou de la poudre de cacao et du beurre de noix. Délice !

Retrouvez la recette ici : Yuri Elkaim

7. Smoothie énergisant à la spiruline

Avec des saveurs similaires à celles d'un pain aux bananes et à la cannelle et aux noix, ce smoothie aux superaliments plaira à coup sûr aux palais difficiles.

8. Smoothie aux protéines vertes

Semblable au Green Tart Smoothie, cette délicieuse boisson utilise des pommes vertes, mais ajoute de la mangue et du gingembre frais pour une touche amusante.

Le gingembre cru a également une saveur puissante qui est parfaite pour surmonter la forte saveur de la spiruline.

Retrouvez la recette ici : Wallflower Kitchen

9. Smoothie végétalien aux pépites de menthe

La noix de coco râpée, le lait non laitier et la banane congelée complètent ce fantastique smoothie qui vise à apaiser l'âme avec une saveur classique de pépites de menthe, sans remplir votre corps de déchets. Parlez d'un gagnant-gagnant.

Retrouvez la recette ici : Kale et Caramel

10. Shake protéiné végétalien à la spiruline

Probablement la plus facile à faire de toutes les recettes de smoothies de cette liste, ce smoothie est une centrale végétalienne de protéines grâce à la poudre de protéine de spiruline et de vanille.

Les saveurs douces de la banane et du lait de riz font vraiment de ce smoothie un délice crémeux et délicieux.

Retrouvez la recette ici : Delightful Vegans

11. Booster d'énergie verte

Vous n'êtes qu'à six ingrédients d'un smoothie crémeux au goût de banane recouvert de beurre de noix. Qui n'a pas grignoté ça quand il était enfant?

C'est formidable d'être un adulte et de profiter de cette saveur tout en bénéficiant d'un coup de pouce nutritionnel supplémentaire.

12. Pots de smoothie vert au sarrasin cru

Beau et délicieux, ce smoothie est rempli de la douceur crémeuse de la banane et du beurre d'amande, ainsi qu'une touche de sirop d'érable onctueux. Celui-ci finira sur votre liste de favoris.

Nous vous recommandons d'utiliser un jus vert non pasteurisé à faible teneur en sucre pour garder ce smoothie aussi sain que possible. Miam!

Retrouvez la recette ici : Dolly et Gruau

13. Smoothie Vert Protéiné

Allant exotique avec des kiwis et de l'eau de noix de coco, ce smoothie est simple et rafraîchissant, et il est parfait avec certains Energy Greens. Mélangez simplement le tout dans un mélangeur à grande vitesse et vous êtes prêt pour un smoothie tropical que vous n'oublierez pas de sitôt.

Retrouvez la recette ici : Vegie Project

14. Smoothie à la spiruline tropicale

Un beau vert foncé de spiruline, ce smoothie vous emmène sous les tropiques avec de l'ananas frais, mais vous ramène sur terre avec le zeste du gingembre frais.

La banane et la mangue complètent cette boisson pour une saveur douce et sucrée qui est rafraîchissante tous les jours de la semaine.

15. Smoothie Détox Chlorelle Et Spiruline

Nous adorons ce smoothie bicolore, composé de yaourt à la noix de coco, de poudre de maca, de chlorella et de spiruline, et bien sûr, des tonnes de saveurs.

L'ananas et le gingembre acidulés de la couche inférieure sont parfaitement complétés par une couche supérieure épicée à la cannelle avec la douceur naturelle des dattes Medjool.

Trouvez la recette ici: Superfood Runner via The Feed Feed

16. Smoothie à la spiruline verte brillante


Ce délicieux smoothie aux superaliments a le goût d'un banana split. De plus, il ne contient que 5 ingrédients, ce qui le rend rapide et facile.

L'utilisation de myrtilles surgelées ajoute l'onctuosité parfaite pour ceux qui aiment un smoothie épais.

Retrouvez la recette ici : Caroline non sucrée

17. Smoothie au fenouil, au gingembre et à la chlorelle


Plein de saveur, ce smoothie est particulièrement sain pour les femmes et leurs organes reproducteurs car il contient du fenouil et du gingembre. Ne vous sentez pas en reste, les gars, ce smoothie est toujours plein de délices nutritionnels que vous pouvez également apprécier, comme la poudre d'ashwaganda et la chlorelle.

L'ananas, la banane et le citron vert apportent vraiment la saveur des agrumes doux, tout en masquant les ajouts de superaliments. Celui-ci est à essayer absolument !

Retrouvez la recette ici : This Rawsome Vegan Life

18. Smoothie Avocat à la Spiruline

Ce smoothie ultra-épais regorge de bienfaits pour la santé, avec l'avocat, les épinards et la spiruline occupant le devant de la scène. La banane est le composant principal de la saveur, avec du jus de citron ajoutant un piquant pour donner du peps à votre démarche.

Si vous préférez un smoothie plus fin, vous pouvez facilement ajouter un peu plus d'eau.

Retrouvez la recette ici : Very Breakfast

19. Spiruline Meyer Jus Vert Citron

Celui-ci n'est pas tellement un smoothie, mais il est encore trop délicieux pour le laisser passer. Vous n'avez même pas besoin d'un presse-agrumes.

Il suffit de tout jeter dans un mélangeur, de filtrer et de boire. Avec les saveurs de pommes vertes acidulées et de citrons Meyer super doux, vous ne remarquerez même pas la spiruline et le chou frisé, à l'exception de la couleur verte signature de ce jus.

Retrouvez la recette ici : Healthy Ever After


Questions fréquemment posées

Existe-t-il différents types de spiruline ? Oui, il existe plusieurs variantes de spiruline, les plus courantes étant la spiruline bleue et la spiruline verte.

Ca a quel goût? Si vous utilisez beaucoup de poudre de spiruline, elle peut avoir un goût un peu « océanique ». J'utilise environ ½ cuillère à café, donc j'obtiens une belle touche de couleur et très peu, voire aucun goût.

Où acheter de la spiruline ? Vous pouvez généralement trouver de la poudre de spiruline dans la plupart des magasins d'aliments naturels. Vous pouvez également le trouver en ligne.

C'est l'une de mes recettes végétaliennes paresseuses préférées. C'est si rapide et facile à faire, c'est parfait pour les débutants en cuisine ou pour un repas rapide et facile.

Si vous cherchez plus d'inspiration pour la cuisine végétalienne, consultez également ces recettes :


Certains jours, nous avons tous besoin d'un coup de pouce supplémentaire pour la santé et ce beau verre de bonté verte est le meilleur moyen de l'obtenir. Terminer ce smoothie est sérieusement l'un des sentiments les plus étonnants et les plus stimulants, car vous savez que vous venez d'absorber tout ce dont votre corps a besoin et que vous vous traitez avec tant d'amour-propre, ce qui est si important pour un heureux en bonne santé. attitude. Si vous êtes nouveau dans l'alimentation saine et que vous n'avez pas encore essayé un smoothie vert, faites-le, je sais qu'au début, il semble si intimidant de boire quelque chose de cette couleur, mais croyez-moi, vous deviendrez accro assez tôt ! Je n'aurais jamais pensé que je boirais des cours de brocoli, d'avocat et d'épinards pour le petit-déjeuner avant de commencer mon aventure d'alimentation saine, mais maintenant, je ne peux tout simplement pas en avoir assez ! Ne vous inquiétez pas cependant, cette recette ne va pas jusqu'à contenir du brocoli et grâce aux myrtilles et à la banane, elle est vraiment agréable et sucrée, donc c'est l'introduction parfaite aux smoothies verts. Cela vous donnera également tellement de bien que vous brillerez et danserez dans la pièce avec une énergie incroyable toute la matinée ! Il vous dose littéralement de toutes les vitamines et minéraux dont vous pourriez avoir besoin, grâce à la puissante combinaison de chou frisé, d'épinards, de myrtilles et de banane, ainsi que de tous les super aliments – chanvre, chia et graines de lin – avez-vous sachez que les graines de lin, par exemple, sont la meilleure source d'acides gras oméga-3, avec seulement deux cuillères à soupe de graines moulues vous donnant plus de 130% de votre apport quotidien requis ! Cette génialité, cependant, est surpassée par l'ingrédient le plus étonnant ici - la spiruline, vous n'êtes peut-être pas familier avec ce super aliment, alors je vais tout vous dire à ce sujet !

La spiruline est une algue bonne pour la santé, composée de 62 % de protéines complètes, ce qui signifie que chaque cuillerée de poudre vous donne quatre grammes de protéines complètes, de sorte que vous obtiendrez tous les acides aminés essentiels que le corps ne peut pas produire et peut parfois faire défaut dans une alimentation végétale déséquilibrée. En plus de toutes les protéines étonnantes, chaque cuillère de spiruline vous apporte également une dose incroyable de vitamines B, bêta-carotène, vitamine E, manganèse, zinc, cuivre, fer, sélénium, acides gras essentiels et antioxydants. Il est connu pour nettoyer le foie, abaisser le cholestérol, réguler la glycémie, réduire l'inflammation, renforcer le système immunitaire et même décourager les allergies ! Alors buvez, cela fera des merveilles pour votre esprit et votre corps, vous rendant belle à l'intérieur comme à l'extérieur.

- 1 tasse de bleuets surgelés (je les achète frais puis je les congèle)

- 3/4 de tasse d'eau/lait d'amande/eau de coco

- 1 cuillère à soupe de graines de chia

- 1 cuillère à café de poudre de protéine de chanvre

Facultatif : 2 dattes medjool (cela adoucit)

Placez simplement le tout ensemble dans le mélangeur, épluchez la banane et dénoyauter d'abord les dattes! Puis mélangez pendant environ une minute jusqu'à consistance lisse. J'aime mes smoothies épais pour pouvoir les manger avec une cuillère, donc vous voudrez peut-être ajouter plus d'eau/lait d'amande/eau de coco si vous l'aimez plus coulant. Alors sirotez, aimez et savourez !


Qu'est-ce qui rend ce smoothie à la spiruline respectueux de la glycémie ?

Ainsi, avec des résultats prometteurs liés au contrôle du diabète et de la glycémie, ET tout son pouvoir antioxydant, je savais que je voulais faire une recette de smoothie à la spiruline.

Ce smoothie contient spécifiquement 11 g de graisses végétales, 10 g de fibres et 7 g de protéines. Ces trois nutriments (graisses, fibres et protéines) aident à ralentir la digestion et favorisent une glycémie stable après les repas et après les collations. Vous pouvez en savoir plus à ce sujet ici. Et aussi cet article aussi.


Avantages pour la santé de la spiruline

La spiruline est un "algues" naturelles (cyanbactéries) en poudre incroyablement riche en protéines et une bonne source d'antioxydants, de vitamines B et d'autres nutriments. Lorsqu'il est récolté correctement dans des étangs et des plans d'eau non contaminés, il s'agit de l'une des sources de nutriments les plus puissantes disponibles. Il est en grande partie composé de protéines et d'acides aminés essentiels, et est généralement recommandé aux végétariens pour son haute teneur en fer naturel.

  • 65% de protéines et des acides aminés, y compris l'acide gras essentiel gamma linolénique (GLA) qui a suscité beaucoup d'attention pour ses propriétés anti-inflammatoires, en particulier lorsqu'il est pris avec d'autres suppléments d'oméga-3 de qualité comme l'huile de foie de morue fermentée. Il contient tous les acides aminés essentiels. Le GLA est difficile à trouver dans une source de nourriture et doit normalement être créé par le corps. La spiruline est l'un des rares aliments à avoir une teneur naturelle en GLA.
  • Contient Oméga 3-, 6 et 9 et est particulièrement riche en oméga-3.
  • Extrêmement élevé en Chlorophylle , qui aide à éliminer les toxines du sang et à renforcer le système immunitaire.
  • Haute concentration de fer biodisponible et excellent pendant la grossesse et pour les personnes anémiques et ne causera pas de constipation. Les protéines et les nutriments contenus dans la spiruline sont très biodisponibles et faciles à absorber.
  • Incroyablement élevé en calcium avec plus de 26 fois plus de calcium dans le lait, ce qui le rend excellent pour les enfants, les personnes âgées et pendant la grossesse.
  • La protéine de la spiruline est hautement utilisable et a un taux d'utilisation net des protéines compris entre 50 et 61 %.
  • Pouvez se lier aux métaux lourds dans le corps et aider à les éliminer.
  • Augmente la combustion des graisses pendant l'exercice.

Pour un autre article incroyablement juteux de 6000 mots sur le Avantages pour la santé de la spiruline assurez-vous de vérifier ce post ! Il est incroyablement complet et si vous avez d'autres questions concernant la spiruline, je suis presque certain que vous y trouverez les réponses ! ??

Pour cette recette j'ai utilisé mon nouveau favori gadget de cuisine , les Nutribullet Pro Série 900 . C'est l'un des gadgets les plus pratiques de tous les temps et figure certainement en tête de ma liste de recommandations. Avec un minimum de nettoyage par la suite (comme dans vous n'avez qu'à rincer les lames et C'EST CELA. ), cela fait gagner beaucoup de temps et fait des smoothies un rêve ! Il vous permet d'ajouter ce petit plus de santé à votre alimentation avec peu d'effort. Cela facilite l'apport de tous vos nutriments et vous donne plus de temps pour faire les choses que vous devez faire.

Si vous êtes à Nelson, en Nouvelle-Zélande, profitez de cette super affaire.

Ce Nutribullet Pro Series 900 est livré avec :

  • La base de puissance
  • 1 grande tasse de 900 ml (idéale pour deux personnes)
  • 1 tasse courte de 500 ml (idéal pour un)
  • 1 couvercle rabattable à emporter (parfait pour vos déplacements)
  • 1 couvercle réutilisable pour rester frais (parfait pour faire durer votre smoothie)
  • 1 anneau à lèvres avec poignée (Parfait si vous préférez une poignée)

J'ai tendance à préparer mon smoothie pour la journée le matin, à mettre le couvercle pratique et à l'emporter au travail. Le déjeuner est trié et je sais que je reçois tous les nutriments dont j'ai besoin. Si simple, si facile, si merveilleux. Ci-dessous, je déjeune dans les magnifiques Queens Gardens, où vous pouvez voir le couvercle pratique fourni avec le Nutribullet !


Recette de smoothie à la spiruline et aux épinards - Recettes

Smoothie Détox Matin


Commencez frais le matin avec notre Smoothie Detox, qui est un moyen facile et délicieux de vider votre corps des toxines. De nombreux ingrédients sont pleins d'antioxydants, qui sont les agents de défense du corps. Ce sont des composés chimiques qui préviennent le vieillissement et les maladies chroniques. Plus vous en avez, mieux votre corps est équipé pour lutter contre les infections et les maladies.

Cette recette de smoothie est simple à personnaliser et parfaite pour le petit-déjeuner ou une collation.

1 tasse de pissenlits verts ou d'épinards ou de chou frisé
1 pomme (coupez-la)
1/2 tasse d'ananas
1/2 citron
1/2 pouce de gingembre – pelé et râpé
1 cc de thé matcha
1 à 3 cuillères à café de pépites de spiruline
1 tasse d'eau
1 tasse de glace
(facultatif : 1/2 banane ou avocat – c'est pour aider la texture et/ou la douceur du smoothie, qui peut se séparer un peu)

Ajouter tous les ingrédients dans un mélangeur et mélanger à puissance élevée jusqu'à consistance lisse. Si trop épais, ajoutez un peu plus d'eau. Pour plus de douceur ou d'épaisseur, ajoutez une banane supplémentaire.

Les feuilles de pissenlit sont riches en fer, en calcium, en vitamines A, C, K et B2, entre autres vitamines et minéraux, et à un moment donné, elles sont utilisées en médecine. En plus de cela, ils contiennent également plus de protéines et de fer que les épinards.

Le gingembre, notre préféré, réduit l'inflammation, abaisse la tension artérielle, stimule la digestion et possède des propriétés antibactériennes

Le citron est riche en vitamine C et contient également des flavonoïdes, qui sont des composites qui ont des propriétés antioxydantes et anticancéreuses. Il aide à prévenir le diabète, la constipation et à améliorer la santé de la peau. Il peut apaiser les maux de gorge ou aider si vous souffrez de troubles respiratoires.

Les ananas sont riches en manganèse, un minéral naturel qui favorise la croissance, maintient un métabolisme sain et possède des propriétés antioxydantes. Il contient également des traces de vitamines A et K, de phosphore, de zinc et de calcium.

« Une pomme par jour éloigne le médecin » est un vieux proverbe que la plupart d'entre nous connaissent, mais qu'est-ce qui rend ce fruit si spécial ? Les pommes sont extrêmement riches en antioxydants importants, en flavonoïdes et en fibres alimentaires. En fait, les pommes ont été classées au premier rang dans l'article vedette de Medical News Today sur les 10 meilleurs aliments sains.

Le matcha est un type de thé vert en poudre fine fabriqué à partir des feuilles de la plante Camellia sinensis, la même espèce de plante utilisée pour faire du thé noir, du thé oolong, du thé blanc et d'autres types de thé vert. Le matcha est une forme concentrée de thé vert et contient de la caféine. Il calme l'esprit et détend le corps, est riche en fibres, chlorophylle, vitamines et antioxydants, stimule le métabolisme et brûle des calories.

Et puis bien sûr, la spiruline, qui contient plus de bêta-carotène que les carottes, plus de chlorophylle que l'agropyre, et 50 fois plus de fer que les épinards.

Ce smoothie détox est un moyen facile et simple d'ajouter de puissants bienfaits pour la santé à votre alimentation quotidienne pour maintenir votre super vous au quotidien !


  • ¾ tasse de lait de coco entier
  • 3 cuillères à soupe de purée de citrouille
  • 1 cuillère à soupe d'huile MCT, facultatif
  • 1 cuillère à café de thé chai en vrac
  • 1 cuillère à café de vanille sans alcool
  • ½ avocat frais ou surgelé
  • ½ cuillère à café d'épices pour tarte à la citrouille * voir note si vous n'avez pas d'épice

* Comment faire votre propre épices pour tarte à la citrouille

  • ¼ cuillère à café de cannelle moulue
  • 1/8 cuillère à café de gingembre moulu
  • 1/8 cuillère à café de muscade moulue

Comment faire un smoothie vert

Il n'y a pas de moyen plus rapide (ou plus délicieux) de donner à votre corps un regain de vitamines et de nutriments sains qu'avec un smoothie à base de légumes-feuilles. Gardez ces conseils simples à l'esprit pour créer des smoothies verts parfaitement équilibrés à chaque fois que vous mélangez.

Certaines personnes préfèrent une consistance de smoothie épaisse, tandis que d'autres préfèrent une consistance plus fine, presque semblable à du jus. Lorsque vous jouez avec des créations personnalisées, commencez par un mélange plus épais. Vous pouvez toujours ajouter plus de liquide ou de glace à travers le bouchon du couvercle pendant que votre mélange se mélange, jusqu'à ce que vous atteigniez la consistance souhaitée.

Que vous recherchiez un mélange soyeux ou un mélange texturé avec des morceaux de glace ou de fruits, il est essentiel d'ajouter des ingrédients dans le bon ordre. Ajoutez d'abord les liquides dans le récipient du mélangeur, puis les produits secs comme les épices, les poudres et les céréales. Ensuite, ajoutez les légumes-feuilles, puis les fruits et les légumes. La glace et les autres ingrédients congelés sont déposés en dernier. Ensuite, mélangez à la vitesse la plus élevée pendant 45 à 60 secondes pour une texture soyeuse (moins de temps pour obtenir une texture plus épaisse). Si vous débutez dans la préparation de smoothies verts, le Going Green Smoothie est une excellente recette pour commencer.

Puisque nous mangeons d'abord avec nos yeux, il est essentiel de créer un smoothie qui a l'air aussi délicieux que son goût. L'ajout de baies bleues ou violettes aux smoothies verts peut rapidement faire brunir le mélange, alors pensez aux combinaisons de couleurs lors de la création de vos propres smoothies personnalisés, en particulier lorsqu'il s'agit de mangeurs difficiles comme les enfants !

Épinard: la saveur douce et polyvalente et les feuilles tendres de ce vert vitaminé en font un excellent choix pour les smoothies verts. Si vous débutez dans la création de vos propres créations de smoothies personnalisées, les épinards sont une excellente option.

Laitue au beurre: doux et légèrement sucré, avec une texture délicate, ce vert est un excellent moyen d'ajouter des vitamines A et C à un smoothie sans dominer la saveur des autres ingrédients.

Essayez-le dans : le vôtre Smoothie personnalisé, en utilisant 1 petite tête de laitue beurre dans la colonne A

Romaine: croquante et rafraîchissante, la romaine est un autre vert dont la saveur est suffisamment douce pour passer presque inaperçue dans les recettes de smoothies. Il ajoute également des vitamines, du fer et des minéraux comme le cuivre, le magnésium, le potassium et le zinc.

Bette à carde: saveur terreuse avec des feuilles tendres, la bette à carde possède une teneur élevée en vitamines A, C et K, ainsi que du magnésium, du potassium et du fer.

chou frisé: riche en bêta-carotène, vitamine K, calcium et fibres, ce vert feuillu foncé offre un grand coup de pouce nutritionnel. Avec certains mélangeurs, ses feuilles fibreuses peuvent donner une texture épaisse, mais un mélangeur Vitamix l'intègre parfaitement. Si vous ne faites que vous détendre dans la saveur du chou frisé, essayez de l'utiliser en combinaison avec des épinards pour commencer.

Augmentez la valeur nutritionnelle de vos smoothies avec des superaliments comme les baies d'açai ou de goji, la spiruline, le matcha, le cacao, le pollen d'abeille ou des graines comme le lin et le chia. Pour plus de protéines, ajoutez du beurre de noix, de la poudre de protéines, de l'avoine ou du tofu soyeux. Et n'oubliez pas vos légumes ! Le brocoli, le concombre, les poivrons verts et l'avocat sont de délicieuses façons d'ajouter une grande saveur et une dose supplémentaire de vitamines, de minéraux et d'antioxydants.

Gardez une poignée de smoothies de base dans votre garde-manger, des légumes verts et des fruits à portée de main dans le réfrigérateur ou le congélateur, et vous serez toujours prêt à préparer un délicieux smoothie vert pour un repas ou une collation sain, à tout moment de la journée.


Voir la vidéo: Rohelise smuuti + hommikusöögi RETSEPT!! #vickykokkab (Décembre 2021).